Una de las formas más importantes en que podemos invertir en nosotros mismos es consolarnos de manera saludable.
Si vamos a permanecer flexibles, necesitamos sentirnos seguros y protegidos. Cuando nos sentimos inciertos o inseguros, nuestro cerebro trata de rescatarnos activando nuestros sistemas de dopamina.
Este subidón de
dopamina nos anima a buscar recompensas, haciendo que las tentaciones sean más
tentadoras. Piense en esto como si su cerebro lo empujara hacia un
elemento de comodidad... como una copa de vino extra en lugar de una hora
razonable para acostarse.
Pero en lugar de
recurrir a las redes sociales, la comida chatarra o las bebidas alcohólicas
para calmar nuestros nervios, lo hacemos mejor cuando nos consolamos de manera
preventiva de manera saludable.
Haz una lista de formas saludables de consolarte. ¿Puedes
enmascararte e ir de excursión con un vecino? ¿Programar una llamada con
un amigo? ¿Reflexiona sobre lo que estás agradecido? ¿Te
permites tomar una pequeña siesta? Tal vez podría buscar un abrazo o ver
un video divertido de YouTube.
Esas cosas pueden parecer pequeñas, o incluso lujosas, pero
nos permiten ser las personas que queremos ser.
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