Presta atención

Lo opuesto a la incertidumbre no es la certeza; es presencia. En lugar de imaginar un futuro aterrador y desconocido, podemos centrar nuestra atención en nuestra respiración. A partir de ahí, podemos comprobar con nosotros mismos. Cada vez que nos lavamos las manos, por ejemplo, podríamos preguntarnos: ¿Cómo estás en este momento?

 

Observe qué emociones está sintiendo y en qué parte de su cuerpo siente esas emociones. Aporta curiosidad y aceptación a su experiencia.

 

Incluso cuando parece que todo está fuera de nuestro control, aún podemos controlar a qué le prestamos atención. Podemos desactivar nuestras alertas para evitar que las noticias o las redes sociales secuestren nuestra conciencia. Podemos abandonar nuestras preocupaciones y fantasías negativas prestando atención a lo que realmente está sucediendo en nuestro mundo interior, ahora mismo, aquí en el presente.

 

Prestar atención a lo que está sucediendo dentro de usted, evita que una realidad externa de mierda determine su verdad interna.

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